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多吃哪些食物可以防止脱发?如何有效防止脱发?
作者:菩莲净素 发布时间:2018-9-5 9:18:38

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  目前脱发问题已经越来越受到人们的关注了,各种各样的防脱生发洗发水已经越来越常见,实际上,防止脱发,食补才是关键。下面,我们一起来了解一下吃哪些食物可以有效的防止脱发。


  多吃哪些食物可以防止脱发?如何有效防止脱发?


1、黑色的谷类食品

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  黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分,对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥,每日进补,长期坚持,可以防止脱发,发质也会越来越好。


2、坚果

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  核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一,补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是,食用的坚果不宜过多,每日28g最适宜,多了便会使血脂摄入过多,引起血糖波动,坚果的营养价值也会大打折扣。

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  如何有效的防止脱发?


  1、不熬夜

  很多人都知道熬夜是脱发的元凶,因为熬夜会影响神经系统的正常代谢。不仅如此,熬夜还会引起内分泌紊乱,皮肤受损,抵抗力下降等问题。


  2、合理饮食

  过度节食减肥会导致脱发,发质变差枯黄,不利于身体的正常代谢。减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现,盲目的节食会导致身体免疫力下降,低血糖,脱发等问题。

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  3、不宜过度烫染发

  很多爱美的女孩子都喜欢折腾自己的头发,烫了又染,染了又烫,殊不知烫发和染发会使头发的蛋白质变性收损,干燥枯黄,脱发分叉,一年染发和烫发一共不能超过两次。


  4、头发也需防晒

  我们都知道皮肤需要防晒,却忽视了头发也需要防晒。实际上,我们的头发的蛋白质也很容易被光氧化,尤其是夏日紫外线极强的情况下出门,打伞或者戴帽子都可以有效的隔绝紫外线,防止头发被紫外线灼伤而导致脱发。

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